بالضبط كيفية الرد بشكل جيد في حالات الضغط العالي
كيف تلعب تحت الضغط؟ في رياضتك ، ما هي الظروف التي تكتشفها الأكثر إرهاقًا؟
ألعاب التصفيات وألعاب القضاء بالإضافة إلى الدقائق الأخيرة من الألعاب القريبة هي مرهقة للكثير من الرياضيين. نظرًا لأن قيمة المسابقة أكبر ، فإن الرياضيين الذين يشعرون بالضغط يمكنهم الارتفاع.
ألعاب العمل الإضافي مرهقة بشكل خاص لبعض الرياضيين.
في لعبة البيسبول ، قد يشعر القاذف بالضغط المعزز للعمل من المربى في أدوار إضافية. قد يتسبب الضغط في الإطاحة به ويفقد قيادة ملاعبه.
في لعبة الجولف ، يمكن أن يتسبب الضغط في إدارته أكثر من إدارته ومحاولة الوصول إلى أفضل اللقطات ، مما يؤدي إلى عدم ضرب الكرة صلبة أو مستقيمة.
في كرة السلة ، قد يشعر اللاعب بالضغط في اللحظة الأخيرة من اللعبة لقطات بدلاً من محاولة العثور على زميل مفتوح.
أسباب الشعور بالضغط المعزز في مواقف العمل الإضافي: * قد ترغب في تجاوز اللعبة بسرعة ، بدلاً من الانتظار بصبر في الفرص للتسجيل.
* قد ترغب في أن تكون البطل وكذلك الفوز في اللعبة للفريق ، بدلاً من إدراج زملائك في الفريق أو يلعبون كوحدة.
* قد تشعر أن الفريق يعتمد عليك لتوجيه الفريق إلى النصر.
عندما تشعر بالضغط المعزز ، فإنك تلعب متوتراً ، وتضغط ، وكذلك ارتكاب أخطاء باهظة الثمن.
اللعب مع الضغط الشديد نادرا ما يؤدي إلى أداء الارتفاع.
الأهمية بمكان في الوقت الإضافي هو إدارة الضغط وكذلك اللعب داخل نفسك.
في NHL ، اللعب الإضافي متكرر. في مباراة موسم روتينية 2021 حيث تعاملت مينيسوتا وايلد مع ملوك لوس أنجلوس ، كانت اللعبة متصلة 3-3 متجهة إلى الوقت الإضافي.
مع انتشار الوقت في الوقت الإضافي ، قامت Minnesota Winger Mats Zuccarello بتصريح تمريرة بين المدافعين إلى زميله في الفريق مات دومما. قامت Dumba بتخليص حارس المرمى بمهارة وكذلك سجلت في الثواني الأخيرة من الوقت الإضافي لتزويد Wild بفوز 4-3.
كان الفوز هو النجاح الرابع في العمل الإضافي من قبل The Wild في موسم 2021 ، بالإضافة إلى هدف Dumba ، سجل رقماً قياسياً في الامتياز لكثير من قوائم العمل الإضافية.
لماذا كانت دومبا ناجحة للغاية في الوقت الإضافي؟
الدما لا تفكر في التفكير أو تحاول فرض لعبته. بدلاً من ذلك ، تحافظ Dumba على الضغط من خلال اللعب داخل نفسه بالإضافة إلى التركيز على الحركة لأنه يتكشف على الجليد.
دومبا: “لم أكن أفكر. كنت أركز فقط على صنع المسرحية المثالية وكذلك لا أحاول فرضها. حدث فقط حتى أن Zuccy كان قادرًا على اكتشافني “.
لا تشير إدارة الضغط إلى التخلص من الضغط ، فهو يشير إلى رد الفعل بشكل جيد مع حالات الضغط.
يعد التعامل مع الضغط جيدًا ضمن قدراتك العقلية. إن اكتشاف الحفاظ على المجموعة المثالية للضغط المثالية سيساعدك على أن تكون على رأس لعبتك بغض النظر عما إذا كانت لعبة موسم روتينية أو عمل إضافي أو التصفيات.
كيفية التعامل مع الضغط في ألعاب العمل الإضافي:
1. قبول الضغط كشيء من شأنه أن يرفع لعبتك وكذلك توفير الكثير من الطاقة لتفعله بشكل جيد.
2. الاستفادة من التنفس ، والتمدد ، والبقاء في الوقت الحالي ، وكذلك الاعتماد على مهاراتك للقيام بعمل جيد تحت الضغط.
3. العب داخل نفسك بالإضافة إلى محاولة فرض الحدث أثناء اللعب في الوقت الإضافي.
إدارة الضغط هي مهارة عقلية يجب أن يتمتع بها جميع الرياضيين في صندوق الأدوات الخاص بهم. تواصل معنا للحصول على مزيد من المعلومات حول واحد على تدريب عقلي واحد إذا كنت لا تحصل على المهمة في حالات الضغط.
المقالات ذات الصلة عن المتانة العقلية:
توم برادي وكذلك المتانة العقلية
3 أسرار لإكمال قوي في المنافسة
لا تدع المحن يؤثر على لعبتك في الرياضة
الرياضي الإيجابي: خطة لمدة 14 يومًا لأقصى قدر من الثقة بالنفس
“The Ibident Athlete” هو نظام رائد يوضح لك بالضبط كيف تصدق مثل البطل وكذلك احترام أقصى درجات احترام الذات عندما تخطو في الملعب أو الملعب أو المسار أو الدورة التدريبية.
يتكون “The Ibident Athlete” من اثنين من الأقراص المضغوطة (أو التنزيل الرقمي) الذي يتضمن 14 يومًا من تمارين الثقة ، بالإضافة إلى أن يتوافق مع المصنف الذي يرشدك مع الـ 14 يومًا ، وتساعدك على تطبيق الاستراتيجيات ، بالإضافة إلى تخصيصها التدريبات على احتياجاتك الشخصية.
أدناه ، يمكنك شراء إصدار التنزيل الرقمي أو شحن البرنامج إليك.
شراء النسخة الرقمية
احصل على إصدار قرص مضغوط صوتي