بالضبط كيفية تقليل ضغط وقت اللعبة
في كثير من الأحيان ، يتميز الرياضيون بالأداء السيئ للضغط وكذلك العصبية. يتذمر هؤلاء الرياضيون في كثير من الأحيان أن والديهم أو المدربين أو زملائهم في الفريق قاموا بضغط كبير عليهم.
في حين أن الآباء والمدربين ينتجون جوًا من الضغط ، إلا أنهم ليسوا سبب الضغط. سبب الضغط هو عندما يستوعب الرياضي توقعات الآخرين.
عندما يتعرض الرياضي للضغط الشديد للنجاح ، والتوتر والقلق Skyrockets وكذلك تعطل الأداء.
حتى عندما تكون هناك الكثير من المنافسة ، مثل اللعب في لعبة القضاء ، أو تنافس ضد منافس أو أداء في المواطنين ، تظل اللعبة هي نفسها كما كانت دائمًا.
في الجمباز ، فإن الأجهزة هي نفسها كما كنت أصغر سنا.
في لعبة البيسبول ، تكون المسافة بين القواعد ثابتة.
في الكرة الطائرة ، فإن الويب هو نفس الارتفاع بالضبط كما هو أثناء الممارسات.
في التنس ، حجم المحكمة هو المعيار.
حتى في لعبة الجولف ، على الرغم من أن الظروف والبرامج قد تختلف ، لم تتغير اللعبة عندما كنت أصغر سناً.
إذا اتخذت هذا النهج ، يمكنك تقليل الضغط لأداء.
تم استخدام إحدى التقنيات للتعامل مع إجهاد الأداء والقلق من قبل حارس بوسطن سلتكس كيري إيرفينغ.
تم تداول إيرفينغ من فريق باورهاوس في الدوري الاميركي للمحترفين ، كليفلاند كافالييرز ، حيث تم إقرانه مع ليبرون جيمس ، أحد أفضل اللاعبين على الإطلاق. كان لدى إيرفينغ رسوم دفع سلتكس على القمة في آمال حقًا في الفوز ببطولة الدوري الاميركي للمحترفين.
إلى جانب حقيقة أن ايرفينغ كان يتعامل مع فريقه السابق لأول مرة ، كان المحتمل للضغط الشديد واضحًا.
عندما سئل عما إذا كان حريصًا على الاشتباك ضد فريقه السابق ، حدد إيرفينغ أنه لم يكن هناك ضغط على الإطلاق.
ايرفينغ: “لا. لماذا سيكون؟ إنها مجرد أطواق. إنه مجرد طوق. أنا أفهم الحجم. أحصل على كل ذلك. إنه جزء من اللعبة. لقد كان جزءًا من اللعبة لفترة من الوقت. ولكن ، إنها مجرد أطواق وكذلك كرة سلة. ”
يحافظ إيرفينج على رباطة جأشه بطريقته الأساسية لكل لعبة ، بغض النظر عن الظروف …
يجري التعبير من قبل المشجعين المعارضين ، انخفضت بنسبة 30 نقطة ، والقيام في ألعاب البطولة ، والدفاع عن أفضل الدرجات ، وأخذ اللقطة الأخيرة للعبة …
ايرفينغ: “إنه مجرد متعة يا رجل. هذا هو. انها بسيطة جدا. لا أراها حقًا حالة ضغط … إنها مجرد كرة سلة ممتعة. إنه يشبه التواجد في الحديقة ، وكذلك اللعبة 7-7 ، وكذلك اللعبة في الثامنة ، بالإضافة إلى فوز شخصيات هاتفية من قبل اثنين … لا أريد أن أذكر أن الدوري الاميركي للمحترفين يشبه اللعب في بارك ، ولكن بالنسبة لي ، أنا فقط أرى ذلك كأنه كرة السلة الممتعة. ”
إذا كان بإمكانك طريقة كل لعبة مثل لعبة واحدة أخرى ، فلا يوجد أكثر من ذلك بكثير ، يمكنك تنفيذ الحرية.
كيفية تقليل الضغط:
حدد 3 أجزاء من المنافسة التي بقيت كما هي بالضبط لأن أيامك السابقة من المنافسة. قل لنفسك ، “اللعبة هي نفسها. اخرج وكذلك استمتع “.
قد تتطلب أن تذكر نفسك بهذه العقلية عدة مرات أثناء المنافسة ، خاصة عندما تشعر ببناء أعصابك.
حاول التركيز على العملية بدلاً من القلق من نتيجة المنافسة وكذلك ما ينطوي عليه. يتم توجيه قلقك إلى النتيجة وكذلك آثار المنافسة.
ابدأ بتفتيش بالضبط كيف انتهى الأمر بكونه رياضيًا بلا خوف …
تعلم استراتيجيات عقلية قوية تعزز الثقة!
هل تشعر بالإحباط من ممارسة الرياضة أكثر في رياضتك فقط للحصول على جهدك للتراجع عن طريق لعبتك العقلية أثناء المنافسة؟
هل تشعر أن بطنك في مجال عقدة وكذلك لا يمكنك أن تصدق بوضوح لأنك قلق للغاية وكذلك متوترة في الحقل أو المحكمة أو البرنامج أو المسار؟
تحقق من برنامجنا ، الرياضي بلا خوف!
يعد القرص المضغوط الرياضي بلا خوف وكذلك برنامج المصنف خطة مدتها 14 يومًا للثقة التي لا تقبل المنافسة. هذا البرنامج مثالي لأي نوع من أنواع الرياضيين أو المدرب الذي يرغب في إيجاد تقنيات عقلية قوية للتغلب على الخوف والكمال ، وكذلك تنفيذ الثقة.
تعرف على المزيد حول أحد برامج الأقراص المضغوطة البارزة العديدة في سلسلة الرياضيين الإيجابية …
The Fearless Athlete: خطة مدتها 14 يومًا للثقة التي لا تقبل المنافسة
ماذا يقول العملاء؟
“لقد أكملت للتو برامج” الرياضي الإيجابي وكذلك الرياضي “. يا له من اختلاف كبير في برامجك التي أحدثتها لي. كنت أؤمن أنني لم أكن كافيًا ، وكذلك قدمت اللعبة. تم اقتراح موقع الويب الخاص بك لي من قبل رياضي آخر (مطلق النار) وكذلك كان أفضل شيء حدث في لعبتي العقلية. بدأت أشعر بسعادة غامرة لأول مرة منذ فترة طويلة وكذلك البرنامج كان ممتعًا للغاية. هذه البرامج تعمل حقًا ، كما أنني لن أتردد في التوصية بها لأي شخص ، (على الرغم من أنني لا أريد أن يفهم زملائي المنافسين عنهم). ” قل شكراً لك كثيرًا على تقديم قطار عقليnull