الإعداد العقلي للمنافسة
هل تساءلت يومًا كيف يمكن للرياضيين على المستوى الأولمبي التركيز على الرغم من كل الضغط من أجل الأداء؟
مارك جانغلوف هو سباح أمريكي سابق وأولمبي مرتين. فاز Gangloff بالذهب الأولمبي في عام 2004 وكان صاحب الرقم القياسي الأمريكي في صدر 100 متر.
قابلت Gangloff حول تحضيره العقلي لتجمع السباحة رفيعة المستوى.
تحدث Gangloff عن أهمية لعبة عقلية قوية في رياضة السباحة.
كوهن: “ما مدى أهمية اللعبة الذهنية في السباحة في المستويات العليا عندما تصل إلى المستويات الجماعية والأوليمبية؟”
Gangloff: “أثناء تحركك أبعد من ذلك وأسفل في هذه الرياضة ، تصبح اللعبة العقلية أكثر أهمية من تحضيرك جسديًا. في الجزء العلوي ، يبدو أن الجميع لديهم نفس السمات المادية ، ولكن ما إذا كنت مستعدًا عقلياً للسباق أو ضغوط الموقف أم لا. ”
حدد Gangloff القدرة على التركيز كمهارة عقلية رئيسية لكبار السباحين.
كوهن: “ما هي الخصائص العقلية الشائعة لكبار السباحين؟”
Gangloff: “بالنسبة لي ، لقد تمكنت من تركيز طاقتك والبقاء ضمن خطة السباق الخاصة بك ومنع الجوانب الخارجية (الحشد ، وسائل الإعلام) والتمسك بخطتك وما أنت مستعد للقيام به.”
اعترف Gangloff بأنه يعاني من القلق قبل أحداثه الأولمبية ، لكنه كشف عن أسراره حول كيفية شحذ تركيزه قبل هذه السباقات المجهدة.
كوهن: “ماذا تفعل عقلياً على وجه التحديد للوصول إلى هذا المستوى من التركيز الذي تحتاجه قبل السباق؟”
Gangloff: “إذا كانت منافسة رفيعة المستوى ، مثل الألعاب الأولمبية أو التجارب الأولمبية ، فقد يكون مستوى القلق أعلى قليلاً ، بالنسبة لي ، يجب أن أفعل بعض الأشياء: أولاً ، يجب أن أفرج عن هذا القلق قليلاً الشيء وما أميل إلى فعله هو التفكير في زوجتي وابنتي. ثم أفكر في تفاصيل أو اثنين من تفاصيل السباق ، وعادة ما تكون بدايتي والسكتات الدماغية الثلاثة الأولى ، وبعد ذلك ، أحاول ألا أفكر في أي شيء آخر … وأدع جسدي يفعل ما دربته على فعله. ”
كوهن: “في التعامل مع القلق ، يبدو أنك تحاول وضع الأمور في نصابها الصحيح. هل هذا يساعدك على الخروج قبل السباق؟ ”
Gangloff: “ستكون السباحة دائمًا رياضة ، لكنها ليست أكبر شيء في العالم … لذا ، بالنسبة لي ، أعرف أن زوجتي وطفلي سيظلون هنا بعد انتهاء كل شيء. يساعدني ذلك في خفض الموقف قليلاً حيث يكون أكثر قابلية للإدارة. ما زلت تشعر بالتوتر بغض النظر عما يحدث ولكنه يساعد على إخراج الفراشات من بطني “.
من خلال تطبيق بعض استراتيجيات Gangloff ، يمكنك تحسين تركيزك وتحقيق نجاح أكبر في رياضتك.
جرب هذه النصائح لتطوير تركيز على المستوى الأولمبي:
نصيحة رقم 1: أنت ، أولاً ، تحتاج إلى التغلب على أي قلق. فكر في شيء خارج الرياضة المهم بالنسبة لك. عندما تكون تركز بشكل مفرط على حدث يتجول في مستوى القلق.
النصيحة رقم 2: تريد إنشاء تركيزك قبل المنافسة مباشرة. اختر 1-2 أشياء للتركيز عليها قبل اللحظة التي تحتاج إلى أداءها.
لقد تعلم الرياضيون الناجحون زيادة التركيز والقضاء على الانحرافات. لقد أنشأنا برنامج الرياضي والمصنف والأقراص المدمجة المركزة لمساعدتك في القيام بذلك.
عزز ثقتك بنفسك في التدريب على اللعبة العقلية!
يمكن أن يساعدك Master Mental Game Coach ، الدكتور باتريك كوهن ، أو الرياضي (الرياضيون) ، الذين تتراوح أعمارهم بين 12 عامًا وما فوق ، يتغلب على مشكلات اللعبة العقلية مع التدريب الشخصي.
يمكنك العمل مع الدكتور باتريك كوهن نفسه في أورلاندو ، فلوريدا أو عبر Skype أو FaceTime أو Telephone. اتصل بنا مجانًا على الرقم 888-742-7225 أو اتصل بنا للحصول على مزيد من المعلومات حول برامج التدريب المختلفة التي نقدمها!
ماذا يقول طلابنا؟
“رائع!!! يا له من أسبوع. لقد تمكنت من الأداء بثقة سمحت لأسلوبي بالتألق – لا دخول أكثر إلى الساحة مع مظهر أو شعور “الغزلان في المصابيح الأمامية”. توقفت عن تقييم نفسي أثناء أدائي ، وتركت الساحة في الواقع بعد أن شعرت أنماطني كأنني عانيت من الكثير من المرح. شكرا جزيلا لك.”
~ جوليا دراير ، البطل الوطني للفروسية
لجميع الرياضيين-تعلم تقنيات تعزيز الثقة!
هل لديك صورة سلبية لنفسك كرياضي يخنق الثقة؟
بغض النظر عن إيجابية ، فأنت تحاول أن تكون ، هل لا يمكنك التخلص من الشك الذي يندفع إلى رأسك عندما تقوم بزيادة منافسيك؟
هل وصفت نفسك بأنك خاسر أو فقير أو أقرب أو رياضي متواضع وهذه الملصقات تبقيك عالقًا في مجموعة من الشفقة على الذات والتردد؟
إذا كنت قد أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة ، تحقق من الرياضي الواثق!
يعد برنامج CONCTIDENT ATHOTE CD و PROGRAY خطة لمدة 14 يومًا للثقة بالنفس النهائية. هذا البرنامج مثالي لأي رياضي أو مدرب يريد اكتشاف تقنيات تعزيز الثقة المثبتة مضمونة لبناء الثقة بالنفس بشكل كبير وتحسين الأداء الرياضي.
تعرف على المزيد حول أحد برامج الأقراص المضغوطة الأكثر شعبية لدينا في واثق فيnull